당뇨병은 올바른 식습관을 형성해야만 개선되고 완치될 수 있습니다! 혈당 관리가 필요한 당뇨병 환자나 당뇨병 전단계 환자에게는 혈당 조절에 도움이 되는 식품을 섭취하는 것이 가장 중요합니다.
그런데 그거 알아요? 당뇨병에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하지만, 당뇨병에 나쁜 음식을 알고 피하거나 적당량만 섭취하는 것도 중요합니다. 그래서 오늘은 당뇨병 혈당 관리에 좋을 것 같지만 의외로 당뇨병에 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. .
당뇨병에 놀랍도록 나쁜 음식 5가지
1. 고구마
고구마는 다이어트할 때 가장 많이 찾는 재료다. 고구마는 포만감을 주기 때문에 식사 대용으로 자주 섭취되는 식품 중 하나입니다. 하지만 고구마에는 탄닌과 콜라겐이 함유되어 있어 위벽을 자극하고 위장 장애를 예방합니다. 고구마는 혈당 급등을 유발할 수 있으므로 공복에는 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 특히 혈당관리를 하고 계시다면! 고구마는 혈당 급상승을 유발할 수 있으므로 식사 대용으로 섭취하지 마세요! 그런데 생고구마 < 찐고구마 < 구운고구마는 혈당수치를 많이 올리기 때문에 생고구마나 찐고구마를 드시는 걸 추천드려요! 2. 감자 감자도 놀랍게도 당뇨병에 나쁜 음식 중 하나입니다. 고구마와 마찬가지로 탄수화물이 주를 이루는 감자 역시 식사 대용 식품으로 인기가 높습니다. 감자를 드신다면 영양 균형을 고려하여 다른 음식과 함께 드셔보세요! 감자는 탄수화물이므로 절반만 섭취하고 녹색잎채소(식이섬유), 우유(칼슘, 지방)와 함께 섭취하면 영양학적으로 도움이 될 수 있습니다. 감자 자체는 저칼로리 식품이지만, 고구마와 마찬가지로 감자도 쪄서 먹으면 혈당 수치가 낮습니다. 지수가 높기 때문에 차갑게 먹는 것도 혈당관리에 좋습니다.3. 단호박 단호박은 포만감이 높고 염증 예방에도 효과적인 건강식품이지만 생각보다 혈당지수가 높다. 단호박의 혈당지수는 75이며, 혈당지수가 70 이상이면 고혈당지수 식품으로 분류됩니다. 단호박은 샐러드로 자주 먹습니다. .정말 예상치 못한 일이군요! 당뇨병에 나쁜 음식입니다. 혈당지수가 높을수록 혈당 변화에 더 큰 영향을 미친다는 의미이므로 섭취 시 주의가 필요합니다. 모든 야채에 혈당이 낮은 것은 아닙니다. 당근, 도라지, 연근 등도 섭취 시 주의해야 할 채소이다. 참고하세요! 4. 소시지 소시지는 단백질인가요? 그렇긴 한데, 소시지는 쇠고기나 돼지고기 등 붉은색 고기로 만든 '가공육'이기 때문에 포화지방산 함량이 높아 주의가 필요하다. 또한, 가공식품에는 나트륨이 많이 함유되어 있어 심혈관 질환에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있어 혈당 조절과 체중 증가에 좋지 않기 때문에 가공식품의 섭취를 최대한 줄이는 것이 좋습니다. 꼭 먹어야 해요. 그럴 경우에는 소량을 드시고 끓는 물에 데쳐 식품첨가물을 제거한 후 드시기 바랍니다. 5. 당뇨병이나 다이어트에 관심이 있고 혈당 조절을 위한 다이어트 방법을 찾아보신 분들이라면 주스나 주스보다는 생과일이나 채소를 그대로 섭취하는 것이 더 좋다는 사실을 아실 겁니다. 특히 시중에 판매되는 야채주스는 맛이 조금 다릅니다. 더 좋게 만들기 위해 설탕이나 시럽을 첨가하는 경우가 많습니다. 이는 영양소 흡수를 방해하고 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있으므로 설탕을 넣지 않고 섭취하거나 성분을 확인하고 섭취하세요! 가장 좋은 음식은 생야채와 생과일이라는 사실을 잊지 마세요! 음식을 먹은 후 혈당 수치가 오르지 않는 것은 불가능합니다. 음식을 먹으면 혈당 수치가 올라가는 것은 우리 몸의 자연스러운 활동입니다. 하지만 혈당 수치가 급등합니다! 반복되는 급상승은 신체에 부담을 줄 수 있으며, 당뇨병 환자는 치명적인 합병증이나 쇼크를 초래할 수 있으므로 섭취에 주의해야 합니다. 음식에도 신경을 많이 쓰려고 노력하지만, 사회생활을 하다 보면 외식을 하거나 배달 음식을 주문하는 경향이 있어서 그리운 날이 더 많아집니다. 이럴 때 먹을 수 있는 건강식품을 찾다가 마음에 드는 것을 발견해서 여러분과 공유하고 싶었습니다. 내가한다! 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 고추잎으로 만든 살리환이라는 건강식품이에요. 혈당을 조절해주는 고추잎은 제가 직접 붙인 별명이 아닙니다! ytn뉴스에서 지어준 별명이에요. 살리초라고 불리는 고추잎에는 AGI(탄수화물 흡수를 방해하는 물질)의 활성이 높아 식전에 섭취하면 식후 혈당이 급격하게 올라가는 것을 예방할 수 있다고 합니다. 1포씩 포장되어 있어 복용 및 휴대가 간편합니다. 나는 만족스러워. 저처럼 혈당에 나쁜 음식을 피하면서 쉽게 당뇨병 관리를 시작하고 싶은 분이 계시다면 아래 링크의 제품 설명과 리뷰를 참고하시면 도움이 될 것 같아요~^^ (2+1세트) 살리환 신품종 고춧잎 살리초 AGI 고활성 고춧잎 2gx30포, 총 3박스 : 이나가고추잎, 건강보조식품, 식이섬유제품, 피토케미컬, 활력2호, 다이어트, 당뇨영양제, 당뇨전단계 스마트스토어 .naver.com 읽어주셔서 감사합니다.